Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշները և բուժումը

Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը նստակյաց ապրելակերպի և վատ սնվելու հետևանք է։ Հիվանդության առաջին նշանները կարող են ի հայտ գալ արդեն 25 տարեկանում; եթե բուժումը չսկսվի, լուրջ բարդություններ կառաջանան։ Հիվանդության բուժման ժամանակ կիրառվում է ինտեգրված մոտեցում՝ դեղորայքային բուժում, դիետիկ թերապիա, ֆիզիոթերապիա և ֆիզիոթերապիա։

Արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզի պատճառները

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը միջողային սկավառակների և հոդերի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ փոփոխություններն են, որոնք հանգեցնում են պարանոցի շարժունակության նվազմանը և ուժեղ ցավերի առաջացմանը: Հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառը հանքային նյութափոխանակության խախտումն է, ինչը հանգեցնում է ոսկորների և հոդերի պակաս ամրության: ICD-10 ծածկագիր – M42, M50–54:

Ինչու է առաջանում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը:

• ավելորդ քաշ, նստակյաց կենսակերպ;
• վատ կեցվածք, սկոլիոզ;
• ռևմատիզմ;
• հարթ ոտքեր;
• VSD;
• վատ սնուցում.

Վնասվածքները, ողնաշարի կապտուկները, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունը և սթրեսը կարող են հրահրել արգանդի վզիկի ողերի դեֆորմացիայի զարգացումը: Կանանց մոտ օստեոխոնդրոզը հաճախ հանդիպում է հղիության և դաշտանադադարի ժամանակ՝ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով կալցիումի քանակությունը նվազում է, ոսկրային հյուսվածքը դառնում է փխրուն։

Կարևոր. Օստեոխոնդրոզին հակվածությունը ժառանգական է:

Ընդհանուր ախտանիշներ և նշաններ

Արգանդի վզիկի ողերի վրա անընդհատ ավելացող բեռի դեպքում տեղի է ունենում մկանային սպազմ, սեղմվում են արգանդի վզիկի ողնաշարի անոթները, խանգարվում է արյան շրջանառությունը, տեղի են ունենում նյութափոխանակության գործընթացների խախտումներ.

Ինչպե՞ս է դրսևորվում արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը.

• ռադիկուլյար համախտանիշ - նյարդային վերջավորությունների սեղմման ֆոնի վրա ցավ է առաջանում, որը տարածվում է պարանոցից մինչև ուսի շեղբեր, նախաբազուկներ և ծածկում կրծքավանդակի առաջի պատը.
• ձեռքերում մկանային թուլություն, պարանոցի նկատելի այտուցվածություն;
• երբ շարժում եք գլուխը, լսում եք բնորոշ ճռճռոց.
• թուլություն, քրոնիկ հոգնածություն, արյան ճնշման փոփոխություններ;
• համակարգման բացակայություն, հաճախ գլխապտույտ, սրտխառնոց, փսխում ուղեկցվող հարձակումներ;
• տեսողության և լսողության վատթարացում, աղմուկ, ականջներում զնգոց;
• վերջույթների, լեզվի թմրություն;
• հաճախակի միգրեն;
• 45-65 տարեկան կանանց մոտ ցավը, թմրածությունը, վերին վերջույթների քորոցը հայտնվում են քնի ժամանակ, նոպաները կարող են կրկնվել մի քանի անգամ գիշերվա ընթացքում։

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով խանգարվում է սնուցումը և ուղեղի արյան մատակարարումը, առաջանում են նևրոտիկ խանգարումներ՝ անհանգստություն, դյուրագրգռություն, տրամադրության փոփոխություններ, քնի խանգարումներ:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դասակարգում

Երբ օստեոխոնդրոզը զարգանում է, այն անցնում է զարգացման մի քանի փուլ, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի բնորոշ նշաններ։ Լուսանկարում կարող եք տեսնել, թե ինչպիսի տեսք ունի ողնաշարի ախտահարված հատվածը տարբեր փուլերում։

Հիվանդության զարգացման աստիճանը.

1. 1-ին աստիճանի օստեոխոնդրոզ - սկզբնական փուլը տեղի է ունենում առանց առանձնապես ընդգծված ախտանիշների, մարդուն անհանգստացնում է հազվագյուտ և աննշան ցավը գլուխը շրջելիս և թեքելիս, մեջքի մկանները արագ հոգնում են:
2. 2-րդ աստիճանի օստեոխոնդրոզ. ողնաշարերը դառնում են անկայուն, նյարդը կծկվում է, պարանոցի տհաճ սենսացիաները արտահայտվում են, որոնք տարածվում են դեպի ուսին և ձեռքը: Լրացուցիչ ախտանշաններն են՝ ավելացած հոգնածությունը, հաճախակի գլխացավերը օքսիպիտալ շրջանում, անզգայությունը։
3. 3-րդ աստիճանի օստեոխոնդրոզ - ցավը դառնում է խրոնիկ, ծածկում մեջքի վերին հատվածը, ձեռքերը, նկատվում է մկանների ուժեղ թուլություն, վերջույթները թմրում են, առաջանում է միջողային ճողվածք, հաճախ են առաջանում գլխապտույտի նոպաներ։
4. 4-րդ աստիճանի օստեոխոնդրոզ՝ տեղի է ունենում միջողնային սկավառակների ամբողջական քայքայում, դրանք փոխարինվում են շարակցական հյուսվածքով, պաթոլոգիական պրոցեսն ընդգրկում է ողնաշարի մի քանի հատված։ Նկատվում է կոորդինացման պակաս, հաճախակի են դառնում գլխապտույտի նոպաները, առաջանում է ականջների զնգոց։

Սուր օստեոխոնդրոզը հիվանդության քրոնիկական ձևի հետևանք է, որը բնութագրվում է սուր ցավի ուժեղ գրոհով, որն առաջանում է հանկարծակի արթնանալուց հետո:

Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի նշանների հայտնաբերման դեպքում անհրաժեշտ է այցելել նյարդաբան; որոշ հիվանդանոցներ ունեն ողնաշարաբան՝ մասնագետ, ով բուժում է ողնաշարի հիվանդությունները:

Ախտորոշման մեթոդներ

Օստեոխոնդրոզի առաջադեմ ձևերն ունեն ընդգծված կլինիկական պատկեր, ինչը թույլ է տալիս նախնական ախտորոշում կատարել արդեն նախնական հետազոտության ժամանակ։ Գործիքային ախտորոշման մեթոդները կօգնեն բացահայտել ողնաշարի դեգեներատիվ փոփոխությունների աստիճանը:

Օստեոխոնդրոզի հետազոտության հիմնական տեսակները.

• ռենտգեն - մեթոդը արդյունավետ է միայն պաթոլոգիայի զարգացման վաղ փուլերում.
• MRI - Էկրանի վրա հստակ երևում են ոսկրային կառուցվածքների կառուցվածքը, միջողնաշարային ճողվածքների զարգացման չափն ու ուղղությունը, ողնուղեղի վիճակը.
• CT - մեթոդը ավելի քիչ արդյունավետ է, քան MRI-ն, քանի որ այն ճշգրիտ տեղեկատվություն չի տալիս ճողվածքների առկայության և չափի մասին.
• դուպլեքս սկանավորում - թույլ է տալիս տեսնել արյան հոսքի խանգարումներ;
• էլեկտրանևրոգրաֆիա - ցույց է տալիս քորոցների, բորբոքումների և նյարդերի այլ վնասվածքների առկայությունը.
• ռեոէնցեֆալոգրամ – նշանակված է ուղեղի արյան մատակարարման հետ կապված խնդիրների դեպքում:

Որոշակի ողերի վիճակի նպատակային և մանրակրկիտ ուսումնասիրության համար կատարվում է դիսկոգրաֆիա՝ միջողնաշարային սկավառակի մեջ ներարկվում է կոնտրաստային նյութ, որը թույլ է տալիս տեսնել հյուսվածքների ամենափոքր փոփոխությունները և տարբերել սպիի փոփոխությունները ճողվածքից:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման մեթոդներ

Զարգացման սկզբնական փուլում օստեոխոնդրոզը կարող է բուժվել առանց դեղորայքի. բավական է վերանայել սննդակարգը, առօրյան և պարբերաբար կատարել հատուկ վարժությունների հավաքածու։ Հիվանդության առաջադեմ ձևերի դեպքում արդյունավետ բուժումը հնարավոր է միայն տարբեր դեղամիջոցների օգտագործմամբ, որոնք օգնում են դադարեցնել ողնաշարի դեգեներատիվ փոփոխությունները:

Թերապևտիկ միջոցառումների համալիրը պարտադիր ներառում է ֆիզիկական պրոցեդուրաներ՝ էլեկտրոֆորեզ դեղերով, ուլտրաձայնային, մագնիսական թերապիա, լազերային թերապիա։ Այս մեթոդները օգնում են հաղթահարել ցավը, բորբոքումը, հյուսվածքների այտուցը, բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները և արյան շրջանառությունը:

Առաջին օգնություն

Ցավազրկողները կօգնեն թեթեւացնել օստեոխոնդրոզի պատճառով առաջացած ցավը։ Դուք կարող եք տաքացնել տուժած տարածքը մանանեխի կամ պղպեղի սվաղով:

Բորբոքված հյուսվածքների այտուցը նվազեցնելու համար խմեք մասուրի թուրմ և այլ միզամուղներ։ Բորբոքված հատվածը սառույցի խորանարդով մերսելը կօգնի թեթևացնել պարանոցի ուժեղ ցավը; շարունակեք ընթացակարգը, մինչև մաշկը մի փոքր կարմրի:

Թերապևտիկ վարժություն

Զորավարժությունների թերապիան նշանակվում է վերականգնման ժամանակահատվածում. օստեոխոնդրոզի սրման ժամանակ ֆիզիկական վարժությունները հակացուցված են. մարմնամարզությունը պարզ է, դուք կարող եք դա անել տանը, դուք պետք է դա անեք պարբերաբար:

Բուբնովսկու մարմնամարզությունը արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման և կանխարգելման համար.

1. Կանգնած դիրքում ձեր ձեռքերն ազատորեն իջեցրեք մարմնի երկայնքով: Գլուխը թեքեք առաջ, փորձեք կզակով հասնել կրծքավանդակին, դիրքը ֆիքսեք 3-ի հաշվարկով: Գլուխը թեքեք ետ, կզակը նայեք վեր, հաշվեք մինչև 3: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:
2. Կանգնած դիրքում գլուխը թեքեք աջ, ձախ և մի քանի վայրկյան ամրացրեք դիրքը յուրաքանչյուր ծայրահեղ կետում: Կրկնեք 3 անգամ յուրաքանչյուր կողմից:
3. Կանգնած դիրքում գլուխը թեքեք աջ, ձախ, փորձեք ականջով հասնել ուսին, դիրքը պահեք 30 վայրկյան։ Կատարեք 6 կրկնություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
4. Կանգնած, ձեռքերը գոտիդ դրած, կզակը հատակին զուգահեռ, առաջ ձգված: Գլուխը շրջեք, կզակը դրեք ուսի վրա, մի փոքր շրջեք ձեր մարմինը, պահեք կես րոպե։ Կատարեք 6 կրկնություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ; կարող է առաջանալ ողնաշարի փոքր ցավ:
5. Նստած դիրքում, մեջքը ուղիղ, ձեռքերը ծնկներին: Ուղիղ ձեռքերը երկարացրեք կողքերին, մի փոքր հետ տարեք, միաժամանակ գլուխը հետ թեքեք, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին, կրկնեք 5 անգամ։
6. Նստած դիրքում գլուխը թեքեք աջ, ձախ ձեռքի ափը դրեք աջ ուսին, արմունկը հատակին զուգահեռ, աջ ձեռքը հենված ծնկի վրա, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Կատարեք 6 կրկնություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
7. Նստած դիրքում ձեռքերը բարձրացրեք գլխից վեր, իրար սեղմեք, արմունկները թեթևակի թեքեք, գլուխը թեքեք կողք, մինչև թեթև ցավ հայտնվի, մի քանի վայրկյան ամրացրեք դիրքը ծայրահեղ կետում։ Կրկնեք 6 պտույտ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:

Վարժությունների միջև 30 վայրկյան ընդմիջում կատարեք։ Մարմնամարզություն սկսելուց առաջ դուք պետք է տաք ցնցուղ ընդունեք և գլխի մի քանի հարթ թեքություններ կատարեք տարբեր ուղղություններով՝ ձեր մկանները տաքացնելու համար: Վարժությունն ավարտելուց հետո թեթեւ ձգումը կօգնի հաջորդ օրը խուսափել անհարմարությունից։

Դեղորայքային բուժում

Օստեոխոնդրոզի դեղորայքային թերապիան ուղղված է տհաճ սենսացիաների վերացմանը, ողնաշարի շարժունակության վերականգնմանը և հյուսվածքների դեգեներատիվ փոփոխությունների դանդաղեցմանը: Ցավի սուր նոպաները թեթևացնում են NSAID-ների կամ կորտիկոստերոիդների ներարկումները, մինչդեռ հիվանդության քրոնիկական ձևը բուժվում է քսուքներով և հաբերով:

Ինչպես բուժել օստեոխոնդրոզը.

• NSAIDs – արտադրվում է հաբերի և արտաքին օգտագործման արտադրանքի տեսքով, վերացնում է այտուցը և ցավը.
• կորտիկոստերոիդներ - թեթևացնել սուր ցավային համախտանիշը;
• B վիտամիններ - վերականգնել նյութափոխանակության գործընթացները հյուսվածքներում.
• խոնդրոպաշտպանիչներ - նպաստել աճառային հյուսվածքի վերականգնմանը;
• արյան հոսքը և ուղեղի սնուցումը բարելավելու դեղեր;
• նոոտրոպիկներ - բարելավել ուղեղի աշխատանքը և հիշողությունը;
• մկանային հանգստացնողներ - վերացնել մկանային սպազմը;
• Տեղական բուժման համար օգտագործվում են հակաբորբոքային, տաքացնող ազդեցությամբ քսուքներ և գելեր.

Որպեսզի դեղորայքային թերապիան արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է այն համատեղել մարմնամարզության թերապիայի հետ և հավատարիմ մնալ սննդակարգին, հակառակ դեպքում ոչ մի դեղամիջոց չի օգնի ազատվել օստեոխոնդրոզից։

Կարևոր. Եթե կոնսերվատիվ բուժումից ազդեցություն չկա, նշանակվում է վիրահատություն:

Ժողովրդական միջոցներ

Ավանդական բուժումը պետք է օգտագործվի որպես դեղորայքային թերապիայի և ֆիզիկական վարժությունների լրացում. ոչ ավանդական մեթոդները չեն օգնի լիովին ազատվել հիվանդությունից:

Ինչ անել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով տանը.

1. Ծովաբողկի թարմ տերևի վրա լցնել եռացրած ջուր, մի փոքր սառչել, ներսից քսել պարանոցին, ամրացնել բնական բարակ գործվածքով: Կատարեք պրոցեդուրան քնելուց առաջ, կոմպրեսը թողեք ամբողջ գիշեր։
2. Հում կարտոֆիլը քերել մանր քերիչով և հավասար համամասնությամբ խառնել տաք հեղուկ մեղրի հետ։ Օգտագործեք խառնուրդը կոմպրեսների համար, պրոցեդուրան կատարեք շաբաթական 1-2 անգամ։
3. Հում ձուն խառնել 100 մլ արևածաղկի ձեթի, 20 մլ քացախի և 20 գ ալյուրի հետ, խառնուրդը դնել մութ տեղում 48 ժամ, հեռացնել թաղանթը մակերեսից։ Քնելուց առաջ արտադրանքը քսեք բորբոքված հատվածին և պահեք սառնարանում։
4. Մայիսին հավաքեք սոճու բողբոջներ մինչև 2 սմ երկարությամբ, կտրեք բարակ շերտերով և դրեք մուգ ապակե տարայի մեջ։ Հումքի 1 մասի համար վերցրեք 2 բաժին շաքարավազ, դեղը դրեք մութ տեղում 2 շաբաթ։ Խմեք խառնուրդից 5-ական մլ օրը երեք անգամ, անմիջապես կուլ մի՛ տվեք, պահեք բերանում 2-3 րոպե։ Դասընթացի տևողությունը 15–20 օր է, կրկնվում է տարեկան 2–3 անգամ։
5. 150 գ մաքրած սխտորն ու 400 գ լոռամիրգը մանրացնել, զանգվածը լցնել ապակե տարայի մեջ, 24 ժամ հետո ավելացնել 800 մլ մեղր, հարել։ Ընդունեք 5 մլ դեղամիջոց՝ օրը երեք անգամ ուտելուց առաջ։

Մեղրով քսած կաղամբի տերեւը կօգնի ձեզ հաղթահարել ուժեղ ցավը և դուրս հանել ավելորդ աղերը; կոմպրեսը տաք շարֆով ամրացրեք պարանոցի վրա և թողեք ամբողջ գիշեր։

Մերսում արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի համար

Մերսումն օգնում է ամրապնդել մկանային տոնուսը, բարելավել արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում; օստեոխոնդրոզի ծանր ձևերի դեպքում սեանսները կատարվում են մասնագետի կողմից։ Հիվանդության մեղմ ձևերի դեպքում կանխարգելման համար կօգնի ինքնամերսումը. բուժումն իրականացվում է տնային պայմաններում:

Մերսման տեխնիկա.

1. Ջերմացրեք ձեր մկանները – երկու ձեռքով ինտենսիվ վազեք մեջքի, պարանոցի կողային մակերեսով վերևից ներքև: Տաքացման ժամանակը` 2 րոպե:
2. Սեղմեք ձեր ափի եզրը ձեր պարանոցի ներքևի մասում, շարժվել սահող շարժումներով դեպի մազերի աճի տարածք, ապա դեպի ուսի միացումներ։
3. Երկու ձեռքի մատների ծայրերով քսող շրջանաձև շարժումներ արեք օքսիպիտալ շրջանում՝ մազի գծից մինչև նախաբազուկներ՝ ողնաշարից մինչև ականջներ և մեջք:
4. Կտրեք պարանոցի մկանները ներքևից վերև, ապա հակառակ ուղղությամբ։
5. Շոյում է գլխի հետևից մինչև ուսի շեղբեր - իրականացնել յուրաքանչյուր տեսակի վարժությունից հետո:

Կարևոր. Մի մերսեք դուրս ցցված ողերը, ավշային հանգույցները կամ քներակ զարկերակները:

Դիետա

Օստեոխոնդրոզի համար դիետայի նպատակը մարմնին կոլագենով և սպիտակուցներով ապահովելն է. այս նյութերը մասնակցում են աճառային հյուսվածքի սինթեզին. դրանց մեծ մասը հայտնաբերված է ասպի, դոնդող ձկների և դոնդողի մեջ:

Արգելված ապրանքներ	Լիազորված ապրանքներ
ցանկացած ալկոհոլային խմիչք; յուղոտ միս, հրակայուն ճարպեր, ապխտած միս; ապուրներ հարուստ արգանակներով; տաք, կծու ուտեստներ, պահածոներ, մարինադներ; մանանեխ, մայոնեզ, կետչուպ; բողկ, բողկ, ծովաբողկ, սոխ, սխտոր; արագ սնունդ, կիսաֆաբրիկատներ; արագ ածխաջրեր - քաղցրավենիք, թխած ապրանքներ, պրեմիում ալյուրից պատրաստված մակարոնեղեն; կարտոֆիլ; սահմանափակել աղի ընդունումը օրական 5 գ-ով:	դիետիկ միս; ձուկ, ծովամթերք; ֆերմենտացված կաթնամթերք; հացահատիկային ապրանքներ; թեթև ապուրներ; ամբողջական ցորենի հաց; մեղր, ջեմ, մարմելադ, պաստիլ, ընկույզ, չորացրած մրգեր, վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ; թարմ և թխած բանջարեղեն և մրգեր; ձու; բուսական յուղեր; բնական հյութեր, կանաչ թեյ, մրգային ըմպելիքներ։

Կարևոր. Միջողային սկավառակի հյուսվածքի ջրազրկումից խուսափելու համար հարկավոր է օրական խմել առնվազն 2,5 լիտր մաքուր գազավորված ջուր:

Հնարավոր հետևանքներ և բարդություններ

Արգանդի վզիկի շրջանում ողնաշարերը գտնվում են միմյանց մոտ, միջողնաշարային սկավառակների բարձրությունը փոքր է, ուստի օստեոխոնդրոզի տարբեր բարդություններ են առաջանում նույնիսկ ոսկրային հյուսվածքի աննշան դեգեներատիվ փոփոխություններով:

Ինչու է արգանդի վզիկի ողնաշարի օստեոխոնդրոզը վտանգավոր:

• հաճախակի միգրենի հարձակումներ;
• սրտի ռիթմի խանգարումներ, աթերոսկլերոզ;
• ելուստ, միջողային ճողվածք, ողերի ոսկրային աճեր;
• ուղեղի լուրջ պաթոլոգիաներ;
• ողնաշարային զարկերակի լույսի նեղացում, ինչը հանգեցնում է VSD-ի, ուղեղային հիպերտոնիայի և հաշմանդամության զարգացմանը.
• ողնաշարի կաթված.

Կարևոր. Զարգացած օստեոխոնդրոզով առաջանում է ողնուղեղի սեղմում, որը կարող է մահացու լինել:

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի հակացուցումները

Օստեոխոնդրոզով լիարժեք կյանք վարելու համար անհրաժեշտ է խուսափել գործողություններից, որոնք կարող են առաջացնել ցավի տեսք և հիվանդության սրացում:

Ինչ չի կարելի անել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի հետ.

• քնել շատ կոշտ կամ փափուկ ներքնակի վրա, բարձր բարձի վրա;
• բարձրացնել կշիռները; եթե ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ ծանր բան բարձրացնել, դուք պետք է դա անեք ուղիղ մեջքով և ծալված ծնկներով;
• պայուսակ կրել մեկ ուսի վրա;
• երբ պաթոլոգիան վատթարանում է, կատարեք գլխի և պարանոցի ակտիվ շարժումներ.
• ծխել, խմել ալկոհոլ;
• զբոսնել առանց շարֆի ցուրտ եղանակին, նստել օդորակիչի մոտ;
• երկար մնալ անհարմար դիրքում՝ նստած;
• կրել բարձր կրունկներ;
• ճեղքեք ձեր վիզը.

Ջերմային պրոցեդուրաները՝ տաքացնող կոմպրեսներ, այցելություն լոգարան, տաքացում կապույտ լամպով, կարելի է անել միայն հիվանդության հեռացման փուլում: Սրացման ժամանակ շոգը միայն կարճ ժամանակով կթեթևացնի ցավը, բայց շուտով տհաճ սենսացիաները կվերադառնան և դրանց դրսևորման աստիճանը կբարձրանա։

Հիվանդությունների կանխարգելում

Ողնաշարի առողջությունը պահպանելու համար բավական է պահպանել կանխարգելման պարզ կանոնները.

Ինչպես խուսափել արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզից.

• ազատվել ավելորդ քաշից;
• ամեն առավոտ զբաղվել մարմնամարզությամբ, գնալ լողի, յոգա, պարել;
• ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում, առավոտյան զբոսանքները հատկապես օգտակար են.
• ճիշտ սնվել, վերահսկել աղի ընդունումը, պահպանել խմելու ռեժիմը.
• նստակյաց աշխատելիս ամեն ժամը մեկ տաքացրեք պարանոցը և հետևեք ձեր կեցվածքին.
• ձեր պարանոցը տաք պահեք;
• բավականաչափ քնել, խուսափել ֆիզիկական, մտավոր և հուզական հոգնածությունից:

Ճիշտ քնիր։ Միայն ձեր գլուխը, պարանոցը և ուսերը պետք է հենվեն ներքնակի բարձի վրա, իսկ ոտքերի տակ պետք է դրվի փոքրիկ բարձ։ Ավելի լավ է քնել մեջքի վրա կամ պտղի դիրքում; հիվանդության սրման դեպքում՝ միայն ձեր կողմից։ Ներքնակը օրթոպեդիկ է, միջին կոշտության, բարձը՝ ուղղանկյուն, օրթոպեդիկ, 15–20 սմ բարձրությամբ։ Քնի ժամանակ մարմնի ճիշտ դիրքի դեպքում ողնաշարը ուղիղ է, տարբեր մասերում շեղումներ չկան, մկանները թուլացած են։

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը քրոնիկ, դանդաղ զարգացող հիվանդություն է. հիվանդության նշաններն անմիջապես չեն ի հայտ գալիս. Ավանդական և ժողովրդական բուժման մեթոդների, մարմնամարզության և դիետայի իրավասու համադրությունը կօգնի հաղթահարել տհաճ ախտանիշները, իսկ պարզ կանխարգելիչ միջոցառումները կօգնեն խուսափել պաթոլոգիայի ռեցիդիվներից: